Kategorier

Sådan kommer du alkoholen til livs

27/01/2023

Sådan kommer du alkoholen til livs

27/01/2023

Drikker du lidt for meget? Eller har du et decideret alkoholmisbrug? Et alkoholmisbrug påvirker ikke kun dig – det påvirker i høj grad også din familie, venner og ikke mindst dine børn. Man behøver ikke drikke mange genstande hver dag, for at have et problem – en enkelt genstand hver dag, kan også være en afhængighed, som giver problemer. Vi vil her komme med en række forslag til, hvordan du sænker dit alkoholforbrug.

Skriv ned, hvorfor du gerne vil drikke mindre

Det kan være en god øvelse, at nedskrive grundene til, du gerne vil drikke mindre alkohol. Når man ser grundene på skrift, motiverer det på en anden måde, end når du blot tænker over dem. Du kan samtidig tage listen frem, når du er ved at falde i, eller mangler motivation.

Det kan fx være, at du gerne vil drikke mindre fordi det påvirker din sundhed, fordi det påvirker dit familieliv eller dit arbejde. Uanset hvad, så lav en liste med grundene til, hvorfor du gerne vil drikke mindre.

Lav en plan

Der er ingen der siger, at man slet ikke må drikke. Men det skal være dig, der bestemmer hvornår og hvor meget du vil drikke – ikke din trang eller dine abstinenser. Beslut dig derfor for, hvordan du gerne vil have, at dine alkoholvaner skal være. Læg fx en plan for, hvor mange genstande du max må drikke om ugen – og hvornår.

Fortæl det til dine venner og familie

Det kan være en rigtig god hjælp, at fortælle både din familie og dine venner om dine planer om at drikke mindre. De kan nemlig hjælpe dig med at fastholde dig i din beslutning og støtte dig i processen.

Undgå at have alkohol hjemme

Hvis du ved, at du har svært ved ikke at drikke, når der er alkohol i huset, så sørg for, at der kun er alkohol i hjemmet, når du har planlagt at drikke.

Bevar familiens traditioner – sådan bevarer og deler I jeres fælles historie

Skab stærke bånd gennem familiens historier og traditioner

Historiefortælling

I en travl hverdag kan det være svært at holde fast i de traditioner, der binder familien sammen. Få inspiration til, hvordan I kan bevare jeres fælles historie, skabe nye minder og give traditionerne videre til kommende generationer.

Danica Christiansen

Overgange i børns liv: Sådan støtter du som forælder ved skolestart, flytning og nye søskende

Hjælp dit barn med at finde tryghed og trivsel, når livet byder på forandringer

Børnepsykologi

Skolestart, flytning eller en ny lillebror eller -søster kan vende op og ned på hverdagen for både børn og forældre. Få viden og konkrete råd til, hvordan du som forælder kan støtte dit barn gennem de store overgange i livet – med nærvær, tålmodighed og forståelse.

Familieterapi for småbørnsfamilier: Styrk tryghed, samarbejde og forståelse

Skab ro, nærvær og stærkere relationer i familiens travle hverdag

Småbørnsfamilier

Småbørnsårene kan være både vidunderlige og udfordrende. Familieterapi kan hjælpe jer med at genfinde balancen, styrke kommunikationen og skabe et trygt fundament for både børn og voksne. Læs, hvordan I sammen kan opbygge mere forståelse og samarbejde i hverdagen.

Empati i hverdagen: Vejen til stærkere kommunikation i familien

Styrk sammenholdet derhjemme med nærvær, forståelse og aktiv lytning

Empati er nøglen til at skabe tryghed og tillid i familien. Læs, hvordan du gennem små handlinger og ægte opmærksomhed kan forbedre kommunikationen, løse konflikter og lære børnene at møde andre med forståelse.

Højtider som samlingspunkt – styrk familiefællesskabet med traditioner

Skab nærvær og stærkere bånd gennem familiens traditioner

Højtider giver os mulighed for at stoppe op og mærke fællesskabet. Læs, hvordan du kan bruge traditioner – store som små – til at styrke familielivet, skabe sammenhæng og give plads til både gamle og nye måder at fejre på.

Små ændringer i hjemmet, der styrker dit barns motorik

Gør dit hjem til et sted, hvor leg og bevægelse går hånd i hånd

Børneudvikling

Små justeringer i hjemmet kan gøre en stor forskel for dit barns motoriske udvikling. Få inspiration til, hvordan du med enkle greb kan skabe plads til bevægelse, leg og læring i hverdagen – uden at det kræver store ændringer.

Danica Christiansen

Fra sanseleg til rolleleg – sådan udvikler dit barns leg sig

Fra de første sanselege til fantasifulde rollelege – forstå dit barns legetrin

Barnets leg udvikler sig i takt med dets alder og nysgerrighed. Få indsigt i, hvordan legen bevæger sig fra sanseoplevelser til sociale rollelege, og hvordan du som forælder kan støtte dit barns udvikling gennem leg.

Nye søskende og nye rutiner: Sådan hjælper du dit barn med at finde sig til rette

Gør overgangen lettere, når dit barn skal vænne sig til rollen som storebror eller storesøster

Når et nyt familiemedlem melder sin ankomst, kan det være en stor omvæltning for det ældre barn. Få råd til, hvordan du forbereder dit barn, skaber tryghed i hverdagen og støtter den nye søskenderelation, så hele familien finder en god rytme sammen.